স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে এম পি টি কাউন্সেলিং বন্ধু 2022 

বিশ্বজুড়ে নারীর স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার হার দিন দিন বাড়ছে। গবেষকেরা বলছেন, জীবনাচরণ পাল্টে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। এর মধ্যে খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টিও রয়েছে।
91 / 100

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে এম পি টি কাউন্সেলিং বন্ধু

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে যা খাবেন

বিশ্বজুড়ে নারীর স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার হার দিন দিন বাড়ছে। গবেষকেরা বলছেন, জীবনাচরণ পাল্টে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। এর মধ্যে খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টিও রয়েছে।

lKGpDKTgFqoIo9jYBJn22hvyJSmVjW1awO0ndq8NAO j6tKiCYGJuVdlJs2UVoR7vVDhIkCvE4Lv2G47xhcL4A5HxekmnJl0yfbFYRL

অভিনন্দন! খাদিজা আক্তার, মিরপুর-১১, ঢাকা। এমপিটি কাউিন্সলর নভেম্বর ‘ 2022 

MPT প্রোটোকলসহ #cancerprevention #savetheworldfrommismedicaiton #reducesthetreatmentcost #cancernotnaturaldiseasebutmismedicaiton -এর জন্য সেরা কাজ হিসাবে আপনি মোতালিব হোমিও- নভেম্বর ‘ 2022 এর একজন শীর্ষস্থানীয় এমপিটি কাউন্সেলর হয়েছেন। শীর্ষ MPT কাউন্সেলর স্ট্যাটাস প্রতি মাসে রিফ্রেশ করা হয়, ইনশাল্লাহ।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে যা করণীয়

  • কাঁচা, ভাপানো, হালকা ভাজা এবং বেক করা খাবার খাওয়া।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম সেরা উৎস হল তাজা ফল এবং সবজি।
  • ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। 
  • প্রচুর ব্যায়াম করুন। 

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । ওজন বেশি হলে

যাঁদের ওজন বেশি, স্থূলতায় ভুগছেন, তাঁদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বেশি। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সচেষ্ট হতে হবে।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । যা খাব  

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খেলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। আঁশজাতীয় খাবার পরিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, বর্জ্য নিঃসরণ ও কোষ্ঠ পরিষ্কারে ভূমিকা রাখে।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । যা খাব  

তাজা ফলমূল ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। বেরি–জাতীয় ফল যেমন, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও ব্ল্যাক রাস্পবেরি বিশেষ উপকারী। ডালিমে আছে এলাইডিক অ্যাসিড, যা উচ্চমানের অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট। হলুদ, সবুজ ও কমলা রঙের শাকসবজি ও ফলে আছে ফাইটোকেমিক্যাল ক্যারোটিনয়েডস। এ ধরনের শাকসবজি ও ফলের মধ্যে রয়েছে গাজর, মিষ্টিকুমড়া, মিষ্টি আলু, পালংশাক ইত্যাদি। এগুলো বেশি করে খান। ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি ইত্যাদিতে প্রচুর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট থাকে। এ ছাড়া এসব সবজিতে গ্লুকোসিনোলেট নামের যৌগও থাকে। এগুলো ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক।

গোটা শস্যদানা, যেমন লাল চাল, ওটস, বার্লি বা কর্নে আছে প্রচুর আঁশ ও ম্যাগনেসিয়াম। এগুলোও ক্যানসার প্রতিরোধ করে।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । কোন ভিটামিন খাওয়া জরুরি  

গবেষণায় ভিটামিন ডি–এর অভাবের সঙ্গে স্তন ক্যানসারের একটি সম্পর্ক থাকতে পারে বলে তথ্য পাওয়া গেছে। সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এ ছাড়া ডিমের কুসুম, হেরিং মাছ, সার্ডিন মাছ, স্যামন, ভিটামিন ডি ফরটিফায়েড কমলার রস, টক দইয়ে এই ভিটামিন থাকে।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । যা খাব  

সয়াবিন ও সয়া পণ্য, যেমন টফু, সয়া বাদাম, সয়া দুধ ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। দৈনিক ২ থেকে ৩ কাপ গ্রিন–টি পান করা ভালো। এ ছাড়া তিসিতে ওমেগা–৩, লিগন্যান্স ও আঁশ আছে। তিসির বীজ, তিসির তেল ক্যানসার প্রতিরোধে বিশেষ উপকারী।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । যা খাব  

জলপাইয়ের তেল, অ্যাভোকেডো, বাদামে উপকারী চর্বি আছে। এগুলো বিশেষ উপকারী। এ ছাড়া সপ্তাহে অন্তত তিন দিন শীতল পানির মাছ খেতে পারেন।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ । যা খাব না

মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার, ট্রান্স ফ্যাট, অ্যালকোহল, ফাস্ট ফুড ও লাল মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।

#বিস্তারিত– স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে এম পি টি কাউন্সেলিং বন্ধু

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে সঠিক খাদ্যাভ্যাস

সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে বড় ভূমিকা পালন করে। স্তনের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পুষ্টি ব্যবহার করা একটি দ্বিমুখী পদ্ধতি। প্রথমত, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পরিচিত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। দ্বিতীয়ত, এমন খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন যা সর্বোপরি সুস্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এজেন্টদের থেকে সুরক্ষা প্রদান করে।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের খাদ্য

কার্সিনোজেন হল ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ যা প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবারে অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়, কিন্তু কিছু রান্নার পদ্ধতির দ্বারা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। ভাজা, পোড়া এবং ভাজা খাবার, বিশেষ করে মাংস, এই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। নিরাময় করা মাংস নাইট্রেটে পূর্ণ, যা শরীর দ্বারা কার্সিনোজেনে রূপান্তরিত হয়। একটি ভাল স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কাঁচা, ভাপানো, হালকা ভাজা এবং বেক করা খাবার খাওয়া, সেইসাথে প্রাকৃতিক খাবার বাছাই করা যা নিরাময় বা ধূমপান করা হয় না।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের ডায়েটে

একটি স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের ডায়েটে, অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন এবং ক্যাফিন বা অ্যালকোহল অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না। পরিশেষে, সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়ে সচেতন থাকুন এবং প্রচুর ব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত ওজন স্তন ক্যান্সারের জন্য একটি অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম সেরা উৎস 

ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ইলেকট্রন গ্রহণ করে এবং সেই কোষগুলির ডিএনএ পরিবর্তন করে সুস্থ কোষগুলিকে ক্যান্সারে পরিণত করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে এবং পরিবেশ দূষণকারী থেকেও আসে। শরীর সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করে প্রয়োজনীয় ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে স্থিতিশীল করে এবং নির্মূল করে, ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি ক্যান্সার হওয়ার আগে মেরামত করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অনেক চমৎকার উৎস রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম সেরা উৎস হল তাজা ফল এবং সবজি। ফল বাছাই করার সময়, গাঢ় রঙের যেমন বরই, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি এবং স্ট্রবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সর্বাধিক থাকে। শাকসবজি হল ভিটামিন, ফাইবার এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের একটি বড় উৎস যা ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়। শাকসবজি নির্বাচন করার সময় বৈচিত্র্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরও প্রাণবন্ত রঙের শাকসবজিই সেরা পছন্দ। প্রচুর কমলা এবং হলুদ শাকসবজি যেমন অ্যাকর্ন স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু এবং গাজর এবং সবুজ, কুঁচকে যাওয়া সবজি যেমন ব্রকলি, পালং শাক, কেল এবং বাঁধাকপি খান। উজ্জ্বল লাল এবং হলুদ টমেটো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের ডায়েটের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধকারী ওমেগা-৩

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে ডিএইচএ এবং ইপিএ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। ডিএইচএ এবং ইপিএ মাইক্রোঅ্যালজি দ্বারা তৈরি করা হয় এবং তাজা মাছে এই গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ মাত্রা রয়েছে। স্যামন, ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভিস এবং সার্ডিনে উচ্চ মাত্রার উপকারী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি সহজেই পাওয়া যায়। অন্যান্য ঠাণ্ডা পানি, তৈলাক্ত মাছ যেমন টুনাতে এই ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ কম থাকে।

ক্যান্সার প্রতিরোধকারী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অ-প্রাণী উৎসেও পাওয়া যায়। বাদামের পরিবার থেকে, আখরোটে ওমেগা -3 সবচেয়ে বেশি থাকে। অন্যান্য ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে শণের বীজ, শণের বীজ এবং কিউই। কী এড়াতে হবে এবং কী খেতে হবে তা জানা যে কোনও ভাল স্বাস্থ্য পরিকল্পনার মূল চাবিকাঠি।

ইউটিউব | ফেসবুক গ্রুপ | ফেসবুক পেজ | টুইটার | ইন্সট্রাগ্রাম | লিঙ্কডিন | #cyst

ডেঙ্গু রোগের লক্ষণ 2022 । হোমিও সফলতা

আসসালামু আলাইকুম

মানবতার সেবায় মোতলিব হোমিও কাজ করে যাচ্ছে সুদীর্ঘ ৪৪ বৎসর যাবৎ। আপনাদের ভালোবাসা ও চিকিৎসা ব্যয়কে সাশ্রয়ী মূল্যে দুস্থ্য মানুষের দার প্রান্তে পৌছে দিতে ভবিষ্যতের হোমিওপ্যাথিক অধ্যায়ে স্বাগতম। আমাদের সাথে থাকার জন্য ও প্রাকৃতিক চিকিৎসা সেবা নিশ্চিত করনার্থে আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো ও সুস্থ্য থাকার প্রত্যাশায়।

#স্তন #ক্যানসার প্রতিরোধে এম পি টি কাউন্সেলিং বন্ধু 2022

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *